Adet döneminde sıkmaya dikkat edin
Adet döneminde kadının bakteri ve mantarların üremesinden kaynaklanabilecek enfeksiyonlardan kaçınmak için kişisel hijyenine özellikle dikkat etmesi önemlidir. Bu dönemde bu organizmaların vajina gibi nemli bir ortamda çoğalma şansı artar. Vajinal hijyene dikkat etmek ve doğru önlemleri almak bu sağlık sorunlarının yaşanma riskini azaltabilir.
Temel adet bakımı kuralları arasında ped veya tamponun her 4 ila 6 saatte bir düzenli olarak değiştirilmesi, her gün duş alınması ve vajinal bölgeyi tahriş edebilecek kokulu ürünlerin kullanılmasından kaçınılması yer alır. Ayrıca bölgeyi kuru tutmak ve mantar ve bakteri üremesine neden olan nemi azaltmak için iyi havalandırma sağlayan bol pamuklu giysiler giyilmesi de önerilir.
Vajinayı aşırı temizlemeyin
Vücudun adet döngüsü sırasında meydana gelen değişikliklere uyum sağlamasını sağlayan doğal bir mekanizması vardır ve buna vajinadaki asit seviyesinin korunması da dahildir. Bu bölgenin aşırı temizlenmesi doğal pH dengesini bozarak vajinal bakteri dengesinde değişikliklere yol açabilir. Bu değişiklikler maya veya bakterilerin neden olduğu vajinit gibi enfeksiyonlara neden olabilir.
Adet döngüsü boyunca vajinanın temiz tutulması gerekir ve sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yıkanması tavsiye edilir. Hassas bölgeyi nazikçe duruladığınızdan emin olun ve sağlık ve hijyenin korunmasına yardımcı olmak için hijyenik pedleri düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun.
Vajina için ılık su kullanın
Adet sırasında ılık su kullanarak vajinal hijyeni korumak önemlidir, çünkü bu vajina içinde uygun pH seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Yararlı bakterileri desteklemek ve onlara zarar vermemek için bu gereklidir.
Vajina temizliği yapılırken iç kısımlara müdahale edilmeden dış kısımların yıkanmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca hassas bölgeyi tahriş edebilecek bileşenler içeren losyonları kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
Pamuklu hijyenik pedleri tercih edin
Kan ve nemi emme özelliğinin yüksek olması nedeniyle pamuktan yapılmış hijyenik pedlerin seçilmesi önemlidir, bu da adet döneminde oluşabilecek vajinal enfeksiyon riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Tam tersine sentetik pedler bu riskleri artırabilir.
Ayrıca hijyenik pedlerin dolu görünmeseler bile en fazla dört saatte bir değiştirilmesi gerekir çünkü uzun süreli kullanım hassas bölgede bakteri üremesine katkıda bulunarak olası enfeksiyonlara yol açabilir.
Gece uykuda hareket azlığı nedeniyle kan akışı azaldığı için sabaha kadar tek ped kullanmak güvenli olabilir. Gündüz saatlerinde ise fiziksel aktivite kan akışını arttırdığından temizlik ve konfor açısından pedlerin daha sık değiştirilmesi önerilir.
Adet sırasında vajina bakımı nasıl yapılır
1-Duş alın
Adet döngüsü sırasında ılık suyla banyo yapma alışkanlığı özellikle kadın üreme sağlığı açısından önemlidir. Ilık suyla banyo yapmak sadece rahim kaslarını gevşeterek rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zararlı bakterilerin çoğalmasını da önler, bu da vajinanın temizliğinin ve sağlıklı çevre dengesinin korunmasına katkıda bulunur.
Adet döneminde ana temizlik yöntemi olarak su kullanmak, istenmeyen kokulardan sorumlu bakterilerin uzaklaştırılmasına yardımcı olduğu ve vajina ve uyluk gibi hassas bölgelerin doğal ve güvenli bir şekilde temiz kalmasını sağladığı için etkilidir.
2- Önden arkaya temizlik
Kadınların genital bölgenin uygun hijyenini sağlaması çok önemlidir. Bunu sağlamak için bu alanı önden arkaya doğru temizlemeye dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni anal bölgeyi temizlemeye başlayıp daha sonra ilerlemeye devam etmenin anüsten vajinaya bakteri taşınmasına yol açabilmesi ve bu durumun kadını idrar yolu enfeksiyonu riskine maruz bırakabilmesidir.
3- Vajinayı kurutmak
Duş aldıktan ya da yıkadıktan sonra genital bölgenin temiz bir havlu ya da kağıt mendil kullanarak iyice kuruduğundan emin olmak gerekir. Bu bölgedeki nem, hoş olmayan kokulara ve enfeksiyon gibi cilt sorunlarına neden olabilecek bakterilerin çoğalması için ideal bir ortamdır. Dolayısıyla iyi kurutma bu sorunların önlenmesine yardımcı olur.
4- Pedi düzenli olarak değiştirin
Hijyenik pedlerin değiştirilme zamanlaması büyük ölçüde her kadının adet döngüsünün yoğunluğuna bağlıdır ve bunların her dört ila altı saatte bir değiştirilmesi önerilir.
Tamponlara gelince, onları daha sık, iki saatte bir değiştirmek gerekir çünkü sıvıları çabuk emerler ve çabuk ıslanırlar, bu da bakteri ve mantarların çoğalma riskini artırır ve dolayısıyla idrar yolu enfeksiyonu gelişme olasılığını artırır. düzenli olarak değiştirilmezler.
Ayrıca vajinal enfeksiyonlardan korunmak için başvurulabilecek alternatif sağlık seçenekleri de mevcut olup bu amaçla önerilen beş alternatif bulunmaktadır.
5- İç çamaşırını değiştirin
Adet döneminde iç çamaşırlarının sürekli değiştirilmesi gerekir çünkü bu giysiler kan kirliliğine maruz kalır. Bu dönemde vajinadaki bakteri aktivitesi hoş olmayan kokulara neden olabilir, bu da kişisel hijyeni korumanın önemini artırır.
Adet döneminde vajinayı temizlerken kaçınmanız gereken uyarılar
Kendinizi sadece vajinanın dış kısmını temizlemekle sınırlandırmalısınız çünkü içeriden temizlemek için aromatik maddeler kullanmak cinsel organların tahriş olmasına, kaşıntı ve rahatsızlık hissinin artmasına neden olabilir.
Adet sırasında vajinal duş kullanmaktan kaçınılması önerilir çünkü bunlar vajinanın pH'ını bozabilir ve mantar enfeksiyonu olasılığını artırabilir.
Adet dönemimde kendime ve beslenmeme nasıl dikkat ederim?
Sıcak su şişesi kullanmak ve karnın üzerine koymak ağrıyı hafifletmek ve hafifletmek için etkili bir yöntem olduğu gibi rahim kaslarının gevşemesine de katkıda bulunur. Regl döneminiz başlamadan önce ılık bir duş almak, bununla ilişkili gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uzmanların bu dönemde önerdiği önemli tüyolardan biri de karın bölgesini rahatlatmasının yanı sıra toplanan kanı yumuşatıp çıkışını kolaylaştırmadaki faydaları nedeniyle kuşburnu, tarçın, anason, kimyon, nane gibi sıcak bitkisel içeceklerin içilmesidir. özellikle adetin ilk üç gününde sırt ağrısı.
Ayrıca aşırı aç hissetmemek için hafif, sık öğünler tercih edilmelidir. Stres ve kaygıyı azaltmak için kahve içmeye özen gösterilirken, diyete lif, çorba ve bazı şekerlerin dahil edilmesi önerilir. Fiziksel aktiviteye gelince, adet döneminde günde yarım saat yürümek çok faydalı olabilir.
Hassas bölgeler için normal sabun kullanımında dikkatli olunması tavsiye edilir, bunun yerine hassas bölgelerin bakımında büyük faydaları nedeniyle önerilen Orijinal Misk gibi özel yıkama ürünlerinin kullanılması tercih edilir.
